Muito mais que calçar um tênis, é a possibilidade de transformar medos e angustias em combustível para mudar de vida!
Informações
Corrida de forma descomplicada unindo mente e corpo de um jeito que você nunca viu!
Eu te conheço.
Sei que nesse momento iniciar mais uma atividade em meio a tantos desafios físicos e mentais parece ser algo impossível, você tenta, inicia, mas não consegue progredir, ou nem tenta por achar que a corrida não foi feita para você, se sente preso com tantos problemas e dificuldades, então para que ter mais uma obrigação.
Mas muito pelo contrario, a corrida vai te trazer exatamente o que precisa, um momento único seu, uma terapia para os seus problemas e ansiedades, a coragem necessária para enfrentar os desafios dos dias atuais, um sentimento de pura liberdade.
Eu desenvolvi o MÉTODO 3C, o plano de ação perfeito, mente e corpo em total equilíbrio, é a corrida de forma simples, pratica e segura feita especialmente para você.
e parecem se espalhar tanto quanto a pandemia, a sensação é de cansaço, falta de vontade, insônia, preocupação excessiva e diversos outros sintomas.
A corrida é um exercício de autoconhecimento, diminui a ansiedade, estresse e depressão, uma atividade lúdica que libera diversos hormônios do bem, muito melhor que uma terapia.
TUDO ISSO POR
APENAS:
247,00
R$
e parecem se espalhar tanto quanto a pandemia, a sensação é de cansaço, falta de vontade, insônia, preocupação excessiva e diversos outros sintomas.
A corrida é um exercício de autoconhecimento, diminui a ansiedade, estresse e depressão, uma atividade lúdica que libera diversos hormônios do bem, muito melhor que uma terapia.
Pode ser que lá na infância o exercício físico não tenha feito parte da sua vida ou mesmo que no tempo da escola não houve uma boa relação. Para resolver esse problema é preciso entender que estamos vivendo um novo momento, momento de se permitir, experimentar e se cuidar.
Sempre que se inicia um projeto novo é normal ter um objetivo em mente e querer alcança-lo o mais rápido possível, e isso é bom, mas na dose certa, pular etapas não irá lhe ajudar, o resultado virá junto com a constância, é preciso comemorar cada vitória, dia após dia.
O fator emocional dificulta dar o primeiro passo, uma pessoa com baixa auto estima tende a ter uma visão bastante negativa sobre si mesma, se boicota ou se compara demais com outras pessoas. A corrida trará a confiança para que consiga enxergar a excelente pessoa que mora dentro de você.
Sair do lugar em que estamos para um novo patamar requer esforço e adaptação, mas essa adaptação não precisa ser dolorosa, entender em qual estágio está é muito importante para evoluir de forma segura e sem sacrifícios.
Com certeza a rotina turbulenta de hoje faz esse ser o principal motivo para deixar para amanhã o que poderia ser feito hoje, mas isso não é mais desculpas, um pouco de tempo na semana já é suficiente para iniciar e ter todos os benefícios que a corrida proporciona.
de estar forte para enfrentar os desafios que estão por vir, acredito que a corrida vai muito além de correr, é necessário fortalecer e esse trabalho pode ser realizado em qualquer lugar.
Estudos comprovam que um corredor mais forte diminui em pelo menos 50% o risco de se lesionar.
Você ira contar com uma prescrição de treino de força orientada para as principais necessidades da sua corrida, um treino simples e eficiente que fará toda diferença na sua evolução como atleta.
Cada inicio de mês será enviado o planejamento do treino de força sempre especifico para as suas necessidades, levando em conta as suas possibilidades, porque melhor que um planejamento perfeito é um treino feito.
Mas o que é o
Baseada em 3 pilares o MÉTODO 3C proporciona uma evolução simples, prática e segura, um programa de corrida que irá tirar você do lugar comum e levar para um outro patamar em sua vida.
É a tríade perfeita que se auto sustenta e que estará em constante evolução, capacitar o corpo para a corrida, através do fortalecimento e do próprio treino de corrida, que trará pensamentos e a motivação necessária para evoluir (cabeça), novos objetivos surgirão e novamente iremos capacitar o corpo para os novos estímulos, ajustar os treinos de corrida e outros desafios aparecerão...
O círculo se auto alimenta, é a liberdade ao alcance dos seus pés.
uma experiência única, pergunte a um corredor porque ele corre e ele lhe dirá diversos motivos, mas tem uma pergunta que dificilmente ele conseguirá lhe responder, qual a sensação que ele sente quando corre.
Existe o que chamamos de ser picado pelo bicho da corrida, ele é capaz de transformar dias ruins em dias incríveis e de transformar o cansaço em energia.
Mas para isso é preciso que haja uma evolução gradual e segura em seus treinos e eu sei quais caminhos você precisa percorrer.
Seu planejamento de treino de corrida será mensal, mas nada impede que haja modificações, sempre de acordo com a suas necessidades, imagine que por algum motivo você tenha que viajar ou fique doente e não consiga correr por uma semana, é necessário reestruturar a semana, sempre levando em conta os seus objetivos e disponibilidade.
Todo inicio de mês você receberá o plano de corrida otimizado para o seu dia a dia e com as intensidades calculadas, para isso a cada 60 dias realizaremos um teste de esforço, onde com base em seu tempo calcularei suas zonas de intensidade.
Correr não é difícil e nem precisa ser sofrido.
a parte psicológica é muito importante, e sua cabeça, como todas as demais funções do seu corpo, precisa estar preparada para encarar novos desafios, ela pode te impulsionar, mas também pode limitar sua vida.
Medos, duvidas, inseguranças, ansiedades, depressão, tudo é produto de uma saúde mental deficiente, remédios e terapias seriam a solução obvias, mas nenhuma pode te dar o que a corrida te dará.
A corrida é como remédio para esses males, o melhor remédio, e todos os efeitos colaterais são incrivelmente benéficos, um conjunto de bônus que você não vai encontrar em lugar algum.
Eu conheço esses benefícios, sei que você precisa deles e as vezes pode não saber por onde deve começar, por isso estarei aqui para te guiar, pegar pelas mãos e explorar, identificar e eliminar todas as dores, dúvidas e medos que possam surgir nesse processo de transformação.
Para isso vou criar um grupo com você, meu marido, que será seu segundo treinador, e eu pelo Whats e lá estaremos sempre em sintonia, conversando e explorando esse novo universo ao qual você agora faz parte, você irá contar com a experiencia de quem já trilhou esse caminho, eu vou te mostrar os atalhos para o sucesso.
Como funciona na prática:
Módulo CAPACIDADE
Planejamento do treino de força específico para corrida.
Exercícios adaptados para serem realizados na academia ou em casa, com ou sem equipamentos.
Vídeos demonstrando a execução correta de cada exercícios.
Correção da postura dos exercícios realizados pelo aluno por vídeo chamada.
Treino de mobilidade.
Módulo CORRIDA
Planejamento de treino de corrida personalizados para sua rotina.
Acompanhamento constante via grupo do whatsapp formado por você e mais dois professores.
Plano de corrida mensal, mas dinâmico, havendo ajustes sempre que necessário.
Teste de esforço de corrida para acompanhar a evolução e determinar os níveis de intensidade.
Módulo CABEÇA
Feedback pós treinos dos professores.
Ajuste de objetivos e explicação de cada passo necessário para atingi-los.
A expertise de quem entende de cada dor, dificuldade ou insegurança que possam surgir.
Canal aberto para conversa sempre que necessário.
Uma fórmula mágica.
Apenas uma prescrição de treinamentro.
Um planejamento unilateral.
Acompanhamento completo.
Uma forma clara e simples de evoluir em sua corrida sem sofrer.
Um programa amplo que te levará do zero a sua primeira corrida.
Acompanhamento constante realizado por grupo do whats.
Me chamo Juliana Véras, minha primeira formação foi em administração de empresas, mas sempre fui apaixonada por Educação Física.
Na época trabalhava numa empresa de TI quando o bichinho da corrida me picou e com poucos meses de treinamento melhorei minha performance e comecei a ter o apoio da empresa que eu trabalhava.
Com o passar dos anos decidi ingressar no curso de Educação Física e mudei de área. Hoje conto com mais de 300 pódios nas mais diversas distâncias e modalidades de corrida.
Conheci meu marido Gian trabalhando na cronometragem de uma corrida, casamos, tivemos um filho e montamos a assessoria, hoje posso dizer que trabalho com o que amo e é muito gratificante acompanhar de perto as evoluções e conquistas de cada aluno.
Olá me chamo Gian, desde muito novo fui apaixonado por esporte, na verdade o esporte me moldou a ser o que sou hoje, de uma criança tímida e que tinha dificuldade em falar com os outros, em uma pessoa que busca transferir o sentimento de liberdade e realização que o esporte promove.
A corrida entrou na minha vida em um momento que o esporte coletivo ficou difícil devido a correria dos amigos, na corrida pude descobrir que com muito pouco podemos tudo.
Minha missão de vida é essa, demonstrar que correr é para todos e que vai muito além de colocar uma perna na frente da outra, correr liberta dos problemas e diversos males da vida.
A corrida me deu tudo, esposa, família, vida, e seria muito egoísta não compartilhar esses prazeres, hoje sou atleta de longas distâncias, com diversos títulos em provas de 50km à 160km.
A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico, além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
O que você ganha com a corrida:
Ao ativar a circulação sanguínea, a corrida fortalece o sistema cardíaco e melhora o retorno venoso, reduzindo a pressão arterial, além disso, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e na melhora do colesterol bom (HDL).
Melhora da circulação coronariana, aumento da capacidade do coração de bombear sangue, vasodilatação que perdura mesmo após o exercício e diminuição da probabilidade de morte por todas as doenças cardiovasculares.
A corrida acelera o metabolismo, o que é fundamental para a queima de gordura. Isso acontece porque correr aumenta o consumo de oxigênio através da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico.
Por incrível que pareça, correr irá te fazer dormir melhor, após o exercício, o corpo libera endorfina, uma substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar o corpo.
A corrida, estimula nosso sistema ósseo a produzir mais células, levando ao aumento da densidade óssea (que é a quantidade de mineral que compõe os ossos). Além de reduzir a chance de fraturas, no longo prazo isso também afasta o risco de osteoporose.
Acompanhamento completo.
Planilha de fortalecimento específico para corrida.
Planilha com treino de corrida adaptado a sua rotina.
Contato via grupo Whats 7 dias por semana.
A expertise de quem corre a mais de 15 anos.
TUDO ISSO POR
APENAS:
247,00
R$
O Método 3C é para todos que buscam um ponto de fuga na rotina atribulada de hoje em dia por meio da corrida, buscam liberdade física (ausência de doenças) e mental (uma verdadeira terapia), então é sim para você.
Após o contato será enviada uma anamnese para que eu possa lhe conhecer melhor, saber seu histórico de saúde, rotina e objetivos. Será traçado um caminho em conjunto com você para que possamos adicionar essa nova experiência em sua vida da melhor forma possível.
O acompanhamento é totalmente online, ou seja, não importa de que localidade você é, consigo te atender. É criado um grupo no Whatsapp onde você sempre irá contar com a instrução de 2 professores.
Todo acompanhamento será realizado de forma online via grupo criado no Whatsapp, você sempre será acompanhado por 2 professores.
Com a prática regular da corrida o corpo mesmo se encarrega de produzir diversos hormônios benéficos, tanto para a parte física como para a parte psicológica, o chamado barato da corrida.
Com o planejamento totalmente individualizado conseguimos extrair o melhor de você dentro das suas possibilidades, desta forma o resultado sera mais rápido.
Totalmente online pelo aplicativo Whatsapp.
Você sempre será acompanhado por 2 professores, desta forma suas dúvidas serão respondidas mais rápido possível.
O pagamento é mensal, por enquanto, somente via transferência bancaria ou pix e a data de vencimento é sempre dia 10.
Você terá sempre um período de carência, antes mesmo de realizar o primeiro pagamento, estando tudo devidamente alinhado iniciamos efetivamente a prestação de serviço.
Perguntas frequentes.
Acesso ao grupo exclusivo para alunos.
O Método 3C é para todos que buscam um ponto de fuga na rotina atribulada de hoje em dia por meio da corrida, buscam liberdade física (ausência de doenças) e mental (uma verdadeira terapia), então é sim para você.
Após o contato será enviada uma anamnese para que eu possa lhe conhecer melhor, saber seu histórico de saúde, rotina e objetivos. Será traçado um caminho em conjunto com você para que possamos adicionar essa nova experiência em sua vida da melhor forma possível.
O acompanhamento é totalmente online, ou seja, não importa de que localidade você é, consigo te atender. É criado um grupo no Whatsapp onde você sempre irá contar com a instrução de 2 professores.
Todo acompanhamento será realizado de forma online via grupo criado no Whatsapp, você sempre será acompanhado por 2 professores.
Com a prática regular da corrida o corpo mesmo se encarrega de produzir diversos hormônios benéficos, tanto para a parte física como para a parte psicológica, o chamado barato da corrida.
Com o planejamento totalmente individualizado conseguimos extrair o melhor de você dentro das suas possibilidades, desta forma o resultado sera mais rápido.
Totalmente online pelo aplicativo Whatsapp.
Você sempre será acompanhado por 2 professores, desta forma suas dúvidas serão respondidas mais rápido possível.
O pagamento é mensal, por enquanto, somente via transferência bancaria ou pix e a data de vencimento é sempre dia 10.
Você terá sempre um período de carência, antes mesmo de realizar o primeiro pagamento, estando tudo devidamente alinhado iniciamos efetivamente a prestação de serviço.
Perguntas frequentes.
Antes de efetuar o pagamento iremos conversar e nesse primeiro contato, SEM COMPROMISSO ALGUM, você será avaliado e identificarei os melhores caminhos a serem percorridos de acordo com a sua rotina e objetivos.
ENTRE EM CONTATO AGORA MESMO E DESCUBRA QUE VOCÊ PODE MUITO MAIS DO QUE JÁ IMAGINOU.
Seja livre.
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